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生活中如何预防腰疼腿疼

时间:2020-11-25 15:19:23 作者:昌国医院 来源:疼痛康复科 浏览:10次

  腰疼腿疼已不再是老年人的专利,现在越来越多的年轻人也出现了这一问题,很多时候是由于年轻人存在不良习惯导致的,腰疼腿疼虽然不是什么大病,但是疼起来也是真要命,给患者的生活带来了很大困扰,这种疾病的患病人群多数是体力劳动者,其实腰疼腿疼在生活中是可以进行预防的,下面下面主要介绍一下生活中如何预防腰疼腿疼。

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  1.保持体重,避免超重。

  现实生活中,中老年人有胖有瘦。肥胖也是中老年人腰腿痛的重要原因之一。所以从预防疾病和衰老的角度来说,也要限制饮食,保持体重,避免超重。

  2.多食两素

  两素是指维生素和纤维素。维生素C、维生素D、维生素B是人体不可缺少的营养素,但有些脂溶性维生素容易引起缺乏,应辅以牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等新鲜蔬菜水果。饮食研究表明,60-90岁的杂食者中有30%患有骨质疏松症,而全年只有18%的素食者患有骨质疏松症。骨质疏松症是腰痛腿痛的病理基础。因此,增加素食在饮食中的比例是非常重要的。

  3.戒烟。

  主动或被动吸烟不仅会诱发心肺疾病,还会导致许多恶性肿瘤。对男女生殖功能也是有害的。近年来,越来越多的数据表明,吸烟是慢性腰痛的原因之一,影响治疗效果。

  以上就是关于生活中如何预防腰腿疼的相关介绍,希望可以帮到大家,任何疾病的发生都不是悄然出现,所以要做好相关的预防,注意劳逸结合,适当学会放松调节,同时腰疼腿疼的患者要积极进行诊疗,减少痛苦。

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