生活中如何预防腰疼腿疼

　　腰疼腿疼已不再是老年人的专利，现在越来越多的年轻人也出现了这一问题，很多时候是由于年轻人存在不良习惯导致的，腰疼腿疼虽然不是什么大病，但是疼起来也是真要命，给患者的生活带来了很大困扰，这种疾病的患病人群多数是体力劳动者，其实腰疼腿疼在生活中是可以进行预防的，下面下面主要介绍一下生活中如何预防腰疼腿疼。

　　1.保持体重，避免超重。

　　现实生活中，中老年人有胖有瘦。肥胖也是中老年人腰腿痛的重要原因之一。所以从预防疾病和衰老的角度来说，也要限制饮食，保持体重，避免超重。

　　2.多食两素

　　两素是指维生素和纤维素。维生素C、维生素D、维生素B是人体不可缺少的营养素，但有些脂溶性维生素容易引起缺乏，应辅以牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等新鲜蔬菜水果。饮食研究表明，60-90岁的杂食者中有30%患有骨质疏松症，而全年只有18%的素食者患有骨质疏松症。骨质疏松症是腰痛腿痛的病理基础。因此，增加素食在饮食中的比例是非常重要的。

　　3.戒烟。

　　主动或被动吸烟不仅会诱发心肺疾病，还会导致许多恶性肿瘤。对男女生殖功能也是有害的。近年来，越来越多的数据表明，吸烟是慢性腰痛的原因之一，影响治疗效果。

　　以上就是关于生活中如何预防腰腿疼的相关介绍，希望可以帮到大家，任何疾病的发生都不是悄然出现，所以要做好相关的预防，注意劳逸结合，适当学会放松调节，同时腰疼腿疼的患者要积极进行诊疗，减少痛苦。