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中老年人冬季饮食养生小知识

时间:2020-12-11 15:24:31 作者:昌国医院 来源:养老院 浏览:31次

  中老年人冬季饮食养生小知识。现在已经是隆冬季节,天气越来越冷,老年人的生活相对年轻人来说要注意的问题要更多。都说老年人的冬季“难熬”,冬季的老年人身体更容易出问题,所以说日常的养生保健就显得尤为重要。俗话说民以食为天,那么我们就先从饮食方面的小知识入手来看一看。

中老年人冬季饮食养生小知识

  可适当摄入富含碳水化合物和脂肪的食物,但老年人应注意脂肪摄入不能过多,以免诱发其他疾病。可适当多吃薯类,它们均富含维生素C和维生素B。

  还应选择圆白菜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜维生素含量较丰富。同时,要经常调换品种,合理搭配。

  中老年人冬季饮食养生小知识。冬季寒冷,各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响,往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素,再加上冬季人体尿量增多,使上述无机盐随尿液排出量增多,应及时予以补充。

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