中老年人冬季饮食养生小知识

　　中老年人冬季饮食养生小知识。现在已经是隆冬季节，天气越来越冷，老年人的生活相对年轻人来说要注意的问题要更多。都说老年人的冬季“难熬”，冬季的老年人身体更容易出问题，所以说日常的养生保健就显得尤为重要。俗话说民以食为天，那么我们就先从饮食方面的小知识入手来看一看。

　　可适当摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，但老年人应注意脂肪摄入不能过多，以免诱发其他疾病。可适当多吃薯类，它们均富含维生素C和维生素B。

　　还应选择圆白菜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜维生素含量较丰富。同时，要经常调换品种，合理搭配。

　　中老年人冬季饮食养生小知识。冬季寒冷，各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响，往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素，再加上冬季人体尿量增多，使上述无机盐随尿液排出量增多，应及时予以补充。