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怎样预防高血压病

时间:2020-12-31 15:20:31 作者:昌国医院 来源:内科 浏览:8次

  高血压人们并不陌生,高血压是一种较危险疾病,严重影响人们的身体健康,如果不控制,不治疗,不预防,容易导致中风、心梗等严重疾病,所以了解高血压的发病原因,生活中远离诱发因素,做好预防很重要,那么怎样预防高血压病?我们来听听专家的介绍。

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  防止高血压病一:减肥。

  过量的脂肪堆积是诱发高血压的最重要因素之一。根据调查:部分患有高血压病的人,如果体重适度下降,就有可能降低血压,同时,还能消除和减轻其它危险因素,预防高血压病的发生。

  防止高血压病二:合理饮食。

  第一,减少钠盐的摄入量:钠盐的摄入量和血压的波动密切相关。低盐饮食有助于降低血压,限制钠盐用量主要是建议减少用盐和高盐调料,少吃咸菜和腌制食品等。注意补钾补钙:食用含钾多钙多的食品,如绿叶蔬菜、鲜奶、豆制品等,对于预防高血压病有很好的效果。

  防止高血压病三:加强体育锻炼。

  必须全面了解自己的身体状况,然后决定要选择哪些运动,强度,频率和持续时间。适合中老年人参加有氧、拉伸、增强肌力的锻炼活动,具体项目可选择健步、慢跑、太极等,运动强度可咨询医生,因人而异。

  防止高血压病四:戒烟。

  这个非常重要,因为烟味中的尼古丁和焦油不仅会使血压升高,甚至还会增加中风的风险。抽烟也会降低药效,使病人不得不增加降压药的剂量。因此,戒烟可以帮助预防患高血压病的可能性。

  以上就是有关怎样预防高血压疾病的相关介绍,希望可以给大家带来帮助,高血压是危害人们健康的的常见病之一,早期预防很重要,在生活中要注意保持内心情绪稳定,减少易怒的情绪,养成良好的饮食习惯,不然容易发生高血压病。

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