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老年公寓多吃鱼和鱼油对老年人有哪些好处

时间:2021-01-05 15:21:01 作者:昌国医院 来源:养老院 浏览:4次

  老年公寓多吃鱼和鱼油对老年人有哪些好处?多吃鱼可以很好的补充蛋白质和身体所需的微量元素。尤其是深海鱼类。鱼类摄入给予身体的营养成分是其他食物所不能替代的。鱼油具有明显的调节血脂功能,能够预防动脉硬化。大量摄取富含ω-3的鱼油可对心血管疾病有积极的预防作用。国际营养组织建议:人们每天摄取2500千卡的能量,相应的应该摄取0.6g—1g以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。

多吃鱼和鱼油对老年人有哪些好处?

  以中老年型鱼油为例,每天必须至少服用3—5粒700mg含量为30%的鱼油胶丸,才能保证人体的基本需要,深海鲑鱼油胶囊每粒EPA180mg和DHA120mg,每天两粒即可保证预防效果。

  多吃鱼和鱼油对老年人有很多好处,不过也要把握好度,不能无节制。建议日常饮食中,尽量做到荤素搭配、营养均衡。

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