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老年公寓中老年人的饮食保健

时间:2021-01-06 14:17:21 作者:昌国医院 来源:养老院 浏览:28次

  中老年人的饮食保健,是我们大家都很关心的问题。俗话说“药补不如食补”,由此可见中老年人的如常饮食是很有必要受到关注和重视的。通过食物的摄入,调理身体,也是当下较为常见的养生保健方法。

中老年人的饮食保健

  饮食中膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。常见食品有五谷杂粮、洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。也可以多吃一些豆制品。大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽等豆制品能够预防心脑血管疾病。

  此外应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量。尽量避免食用高胆固醇食品,如动物的脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类、软体类。

  中老年人的饮食保健还需要注意的一点,那就是建议日常饮食少油、少盐、少糖。一日三餐规律饮食。不要饥一顿饱一顿,更不要暴饮暴食。

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